kyu | pompki | brzuchy | przeskoki | jiyu-kumite |
9 | 20 na pięściach i kolanach, 10 na pięciu palcach i kolanach 20 |
20 | ||
8 | 25 na pięściach i kolanach, 15 na pięciu palcach i kolanach |
25 | ||
7 | 30 na pięściach i kolanach, 20 na pięciu palcach i kolanach 30 |
30 | randori | |
6 | 30 na pięciu palcach i kolanach, 20 na trzech palcach i kolanach |
40 | 10x2min | |
5 | 70 na pięściach i kolanach, 40 na pięciu palcach i kolanach, 30 na trzech palcach i kolanach |
50 | 12x2min | |
4 | 30 w podporze na pięściach | 70 | 70 nad partnerem z przysiadu -10 | 15x2min |
3 | 50 w podporze na pięściach | 100 | 100 nad partnerem z przysiadu -15 | 20x2min |
2 | 60 w podporze na pięściach | 100 ze skrętem pojedynczym | 100 ze skrętem pojedynczym nad partnerem z przysiadu -20 | 25x2min |
1 | 70 w podporze na pięściach | 100 ze skrętem pojedynczym | 100 ze skrętem podwójnym nad partnerem z przysiadu -25 | 30x2min |